co to jest kreatyna

anield: Stała suplementacja kreatyną dotyczy wszystkich jej form. Ilości będą się różnić, ale nie czas podawania. Kreatyna nie ma negatywnego wpływu na nerki czy inne organy wewnętrzne. Jest absolutnie bezpieczna. Przy dawkach wiekszych jak około 5g może wystapić lekkie zaburzenie gospodarki elektrolitowej organizmu, co może dawac biegunki czy [...]

Witam. Mam pytanko a mianowicie czy jest jakas różnica pomiędzy kreatyną a białkiem(czy istnieje w ogole takie do nabycia w takiej postaci jak kreatyna) Prosze nie pisac mi ze kreatyna to bialko bo to wiem ale chodzi mi o to ze po kreatynie miesnie sie pompuja(wypelniaja woda) i wyglada sie jak misiek a takiego efektu nie chce, chcialbym miec dosc [...]

[...] 0.51, 0.35 (będę robić bez obciążenia) 0.56 -5kg, 0.56 -5kg, 0.52 -5kg 0.55 -5kg, 0.52 -5kg, 0.53 -5kg 0.60, 5kg-0.50, 5kg - 0.49 Filmiki w następnym poście, trochę ich jest. Na jednym, żeby nie było za poważnie puściłam śmiechem, a co ; ) Poza tym widać wszem i wobec jak mi brzucho urósł i wewnętrzne części ud. Pojawił się też celulitis na [...]

[...] 56,5kg*10, 56,5kg*10 2. Przysiad bułgarski 4s8-10p 6,25kg*10 L/P, 6,25kg*10 L/P, 6,25kg*10 L/P, 6,25kg*10 L/P (ciężko było 10 razy, ale nogi z waty i to uczucie po jest lepsze \-) ) 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P (oj było dobrze, było ale na pewno zwiększę obciążenie ) 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P, 5kg*8 L/P (ławka - [...]

[...] kreatyne zwiekszyl sie ale nadal pozostawal w 'normie' -> 0.8-1.3 mg/dL ->im wiekszy poziom kreatyny w organizmie tym wiecej kreatyny zamieni sie w kreatynine zwykle jest to 1,7% (~2%) uznano ze u czlowieka o wadze 70kg znajduje sie ok. 120g kreatyny wiec zamienia sie okolo 2-3g maxymalny poziom to 160mmol/kg stad ze dla bodybuilderow [...]

Waże 70 kg Wzrost 174 Mój współczynnik jest 1.2 2000 + 500 = 2500 kcal Ilość białka na kg masy - 2 g Ilość węglowodanów na kg masy - 5g Ilość tłuszczy na kg masy - 1.2 (tu sie zastanawiam czy dobrze,jak coś to skorygujcie) Zapotrzebowanie b 140 560 kcal ww 350 1184 kcal t 84 756 kcal //Proporcję mogą być, ale jak słabo idzie Ci masa to [...]

[...] OK ? dociskania masz 5 razy w ciagu 2ch tygodni a pelne wyciskania masz tylko raz. Widzisz w tym metode? w przeszlosci dociskanie miales slabsze niz pełen wycisk, to nie jest stan do zaakceptowania, dociska ma byc o wiele silniejszy niz pelen wycisk. widzisz w tym metode? widzisz ze plan nie koncentruje sie na wyciskaniu jako fundamencie [...]

[...] Mimo choroby dolozone o dziwo. Duzo wody trzymam od soboty ale temperatury juz nie ma. Trening z Grzeskiem, Damianem i Dominikiem. Grzesiek na zywo robi lepsze wrazenie jest zdecydowanie wiekszy niz wydaje sie to po fotkach. Na 4 lata w weteranach bedzie kozak i tego mu zycze, fsjny pozytywny gosc co tylko się potwierdzilo. Szerokosc plecow [...]

[...] wplyw insuliny na transport kreatyny ale ostateczna ilosc kreatyny ktora dostanie sie do miesni NIE ZALEZY od transporterow) Ok. moja prywatna opinia - uwazam ze ester jest mocniejszy od jablczanu i kolejnosc powinna byc zamieniona, po drugie przy obecnej sytuacji na rynku nie widze sensu rozpoczynania od mono - chyba ze kogos bawi [...]

[...] ;/ święta sylwester itd. dlatego najwcześniej na przełomie stycznia lutego będę mieć fundusze i tu nasuwa się moje pytania bo chciałbym już jutro (niedziala) zacząć i czy jest możliwość póki co bez BCAA np jakiś posiłek wstawić przed treningiem ? Planuje robić delikatną redukcje bo wracam po około 2 miesięcznej przerwie plan na początek to FBW [...]

[...] ilość węgli w dni, kiedy trenuję nogi, kosztem białka i tłuszczu: DT nogi 120/250/50 – 1930 kcal DT inne partie - 130/200/60 - 1860 kcal DNT BWT - 140/100/85 - 1725 kcal Nie jest to drastyczny rozkład, możliwe, że na początku rzeczywiście to bardziej rekomp będzie przypominać, ale w razie czego wprowadzę cięcia, najpierw z ww, potem się [...]

[...] lipa jak widać niżej, ale skupiam się mocno na technice, tempie i pełnych zakresach ruchu. Dieta low fodmap bez Glutenu i laktozy + te rzeczy które mi nie szkodzą. Poprawa jest w trawieniu, jeszcze brzuch wydęty, ale nie ma się co dziwić. https://iv.pl/images/b70fa6b52169da24cd3252855f11629f.jpg https://iv.pl/imagesj/37329708259037084934.jpg [...]

[...] jeszcze tylko kilka spraw biznesowych i myślę, że już wszystko będzie szło dużo łatwiej. Co do formy to jak widać, szału nie ma, progresu jako takiego też nie, ale na pewno jest w mobilności, postawie itp. Jeszcze długa i ciężka droga przede mną, ale na pewno robię już dużo więcej świadomych ruchów [...]

[...] od splitu - pomijajac odpowiednia osobe w stylu instruktora/znajomego itp quatro - nie majac odpowiedniego zaplecza informacyjnego rozpoczynasz walke na silowni od splita bo jest to najbardziej znana przez kazdego forma treningu cinque - Bery wybacz ze to napisze ale: wizja spam'u prawie w 100% treningowegojak dla mnie nie ma sensu i to sie po [...]

[...] utrzymała poziom z wczoraj, dziś byłem na analizie na profi analizatorze Tanity, szczegóły na końcu dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety placek który wciągam z rana jest rewelacyjny, chcę jeszcze wprowadzić jedną korekte w diecie, wieczorem jajka które jem obecnie na patelni, które idą na tłuszczu, zmienię ich formę na twardo, w takim [...]

[...] racji fajnie jednak używać coś soli. Nie leżymy z pilotem przed TV żeby nas to zabiło. Sól jak i kreatyna wiąże/trzyma wodę. 3. Nie koniecznie parę miesięcy ciągłej redu jest zdrowe. To tak jakbyś miał do wyboru zeskoczyć z okna z parteru albo zejść po kilku schodach. Schody będą zdrowsze i mniej kontuzyjne. Z kaloriami robiłbym więc schody i [...]

[...] – czuwali nad poprawnością wykonywania ćwiczeń na plecy i biceps. Z Tobiaszem miałem już okazję poćwiczyć i korzystać z porad dietetycznych i treningowych Gwid – świat jest mały, a drogowiec zawsze znajdzie swego, pełne skupienie, a drążek, no cóż jest po to aby się na nim podciągać, i podciągać … Kerad – „chciałbym poćwiczyć wiosłowanie bo [...]

[...] Center. Student Żywienia człowieka SGGW Warszawa. Staż treningowy- 2.5 roku Najbliższy cel sportowy- Dość poważna masa. Dieta- Dieta jaką dobieram zależy od celu. Obecnie jestem na etapie redukcyjnym więc dieta wygląda tak: Dni treningowe: 1.75g owsianki, 10 białek, 2 żółtka 2.300g pierśi z kurczaka, 75g ryżu brązowego, warzywa 3.300g piersi z [...]

Ja tam nie wiem co lepsze, bo nic mnie nie klepie . Ale wydaje mi się ze każdy stack kreatynowy jest w jakimś stopniu dobry. Przecież kreatyna to kreatyna.. z kosmosu Ci jej nie wyczarują ps. Patrz na ilość składników. To Ci podpowie, co wybrać :) Zmieniony przez - Zyniek w dniu 2008-10-13 16:08:31

[...] Więc czasu na ćwiczenia, jedzenie itp powinno być dużo. Jak kiedyś ćwiczyłem z kolegami tak teraz ćwiczę najczęściej z jedną lub dwiema dziewczynami, niby fajnie bo jest na co popatrzeć itp ale z asekuracją ciężko, jak osiągnę mam nadzieje później jakieś większe ciężary w przysiadach to będzie strach trochę z nimi ćwiczyć. Jak już zacznę [...]